Beneficios De La Actividad Física, La Importancia De La Actividad Fisica Para La Salud

Beneficios De La Actividad Física, La Importancia De La Actividad Fisica Para La Salud Suscribete a nuestro canal https://www.youtube.com/c/SaludNaturalsaludmasnatural Hola amigos bienvenidos, hoy quiero hablarles de la importancia de la actividad fisica en nuestra vida. La flojera también mata. Las personas sedentarias tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiacas y cardiovasculares, que las que practican regularmente ejercicios y deportes. El ejercicio es parte de la vida naturista. Necesitamos realizar ejercicios aeróbicos Caminatas rápidas. Trote. Spining. o Ciclismo. Por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos, para fortalecer el corazón. Seha comprobado que períodos cortos de ejercicio físico que juntos sumen 30 minutos por día son tan beneficiosos para la salud como lo son 30 minutos continuos de ejercicio. Estamos diseñados para desplegar una gran actividad física. Por eso, los individuos que no realizan ejercicio con determinada frecuencia e intensidad, sufren alteraciones importantes en el funcionamiento de sus órganos. El corazón, por ejemplo, se debilita paulatinamente y pierde la capacidad para actuar de manera óptima ante esfuerzos como correr, saltar, subir escaleras, cambiar una llanta, subir una cuesta o levantar una caja. Existe una relación directa entre inactividad y enfermedades como hipertensión arterial, infarto, trombosis cerebral, aterosclerosis y osteoporosis. Resulta evidente entonces que el ejercicio regular protege, no sólo al corazón sino también a todo el cuerpo. Las personas que realizan actividad física con regularidad y tienen una sana alimentación natural, disminuyen la tensión arterial en 10% a 15%, porque las arterias del cuerpo se dilatan. Esto resulta ideal en sujetos con hipertensión arterial, pues en ellos, el ejercicio actúa como un medicamento más. La actividad física previene y mejora el control de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y las dislipidemias, y, mediante el control de estas tres condiciones de riesgo cardiovascular, disminuye el riesgo de cardiopatía coronaria. También mejora el perfil lipídico, ya que aumenta el colesterol HDL y disminuye los triglicéridos. La reducción del colesterol LDL está descrita en algunos estudios, pero no en todos. Estos cambios en el perfil lipídico se observan en todas las personas que se someten a un plan de actividad física o que logran mejorar su actividad, independientemente de los cambios de peso. El ejercicio mejora la función cardiovascular, ya que aumenta la eficiencia en la utilización del O2, reduce la frecuencia cardíaca en reposo y mejora la respuesta al ejercicio submáximo; por lo tanto, mejora la tolerancia al estrés que implica un ejercicio dado. Además, se asocia con una menor pérdida de masa ósea en la mujer, evita la disminución excesiva de masa ósea que ocurre después de la menopausia, con lo que previene la osteoporosis. El riesgo de cáncer de colon es 3 a 4 veces mayor en las personas sedentarias, en comparación con las que son físicamente activas, al igual que el riesgo de cáncer de mama, que es 2,5 veces más alto. La actividad física mejora el bienestar psicológico. Hay muchos estudios con pruebas psicométricas que demuestran que las personas que realizan mayor actividad física tienen mejor respuesta psicosocial y fisiológica al estrés, mejor autoestima, autoimagen y autoaceptación, mejor inserción social y mejores perspectivas. Además, el ejercicio ayuda a controlar la ansiedad, irritabilidad, fatigabilidad y disminución de ánimo asociados con la dieta. Beneficios De La Actividad Física, La Importancia De La Actividad Fisica Para La Salud https://www.youtube.com/watch?v=83GKJpKJovg ------------------------------------------------------------ Visita nuestro blog: http://bit.ly/29MYs98 ------------------------------------------------------------ Ahora nos puedes seguir en facebook http://bit.ly/29Ggpm6 ----------------------------------------------------------- Siguenos en Instagram como http://bit.ly/2bBJaTw ---------------------------------------------------------- Siguenos en Twitter como https://twitter.com/SaludNatural01 --------------------------------------------------------- Salud Natural - Aviso Importante: Los remedios caseros, plantas medicinales, productos naturales y el resto de información ofrecida en este canal debe tenerse en cuenta únicamente con fines informativos. Antes de poner en práctica cualquier remedio casero se debe consultar a un médico, no siendo recomendable el auto diagnóstico ni la auto medicación.