Hola amigos y amigas, bienvenidos nuevamente a su blog de salud mas natural, en este post hablaremos de una fruta poco conocida en algunos paises, pero con muchos beneficios para nuestra salud, hablamos del lulo, además de su gran sabor, se ha demostrado científicamente que el lulo ofrece muchisimos beneficios para la salud que la mayoria desconocen
La fruta de Lulo es un cítrico que crece en un pequeño árbol o arbusto. Es nativa de la región noroeste de Sudamérica y tiene diversos nombres por los que es conocida.
En Colombia, es comúnmente llamada Lulo, pero en otros países como Panamá o Ecuador y en algunas partes de los Estados Unidos, esta pequeña fruta es denominada naranjilla, aunque se conoce tambien por otros nombres como coconilla, nuqui, obando, cocona entre muchos otros
En Colombia, es comúnmente llamada Lulo, pero en otros países como Panamá o Ecuador y en algunas partes de los Estados Unidos, esta pequeña fruta es denominada naranjilla, aunque se conoce tambien por otros nombres como coconilla, nuqui, obando, cocona entre muchos otros
El nombre científico de lulo es Solanum quitoense, Pertenece a la familia de las Solanaceae y el sabor es muy distintivo y ácido.
Propiedades Del Lulo o Naranjilla
El lulo se encuentra compuesto por aproximadamente 88% de agua, es muy buena fuente vitamina A, vitamina B, vitamina C y vitamina D, contiene minerales como el hierro, fósforo, magnesio, calcio, potasio, fibra, azucares no procesados, grasas y proteínas, lo que hace que no solamente tenga propiedades nutritivas sino también curativas
Entre las propiedades más importantes del lulo encontramos las siguientes:
Esta fruta es diurética, hidratante, depurativa, adelgazante, antibiótica, antimicrobiana, emoliente, suavizante, exfoliante, sedante y tranquilizante
Existen varias formas de utilizar el lulo en la cocina, esto se debe a su versatilidad gastronómica. Para poder obtener todas las increíbles propiedades de la salud que ofrece el lulo, se recomienda consumir esta fruta en helados, zumos, jugos, yogures, mermeladas, postres, junto a ensaladas de frutas, en tortas, pasteles, entre muchas otras formas
Sino te gusta leer tanto aquí tienes el vídeo completo donde puedes ver toda la información completa
Beneficios Del Consumo De Lulo o Naranjilla
Mantener la salud del corazón es una de las tareas más importantes y difíciles que tiene cualquier persona, la buena noticia es que gracias a las propiedades del lulo se puede lograr alcanzar estos objetivos. La fibra que contiene este fruto reduce de manera eficaz los niveles irregulares de colesterol alto, uno de los principales factores causantes de los ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades como la aterosclerosis.
Cabe destacar que el lulo contiene potasio, un mineral que cumple funciones vasodilatadoras, las cuales ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos, para quitar gran parte de la tensión acumulada en el corazón. Por lo tanto, el consumo de lulo puede reducir los síntomas asociados con la presión arterial alta.
Debido a su alto contenido en vitamina C, el lulo promueve la producción de glóbulos blancos, que es la primera línea de defensa del cuerpo contra las enfermedades infecciosas y otros patógenos. El lulo También promueve la creación de colágeno; elemento fundamental en el tejido conectivo, vasos sanguíneos y para la piel.
El lulo cuenta con una gran cantidad de fibra soluble, también conocida como pepsina o fibra dietética, la cual es extremadamente beneficiosa para mantener el bienestar digestivo, ya que esta agrega más volumen a las heces, de manera que ayuda en el proceso de excreción.
Por ello, ayuda a combatir el estreñimiento, calambres, hinchazón y hasta alivia las úlceras gástricas. La fibra contenida en el lulo también ayuda a regular la cantidad de glucosa que se libera en el torrente sanguíneo, lo que favorece a las personas que sufren de diabetes.
El lulo ayuda a mejorar la visión, debido a Los carotenoides que contiene esta fruta, ayudan a neutralizar los radicales libres que causan estrés oxidativo en ciertas células oculares, contribuyendo con esto a disminuir las probabilidades de sufrir de degeneración macular, cataratas u otros problemas de visión.
La naranjilla posee hierro lo que facilita la formación de glóbulos rojos aumentando así la circulación de la sangre y la oxigenación a los sistemas de órganos vitales y las células. Por ello, es una buena opción para las personas que sufren de anemia por déficit nutricional.
El Lulo es rico en vitamina C y posee un alto contenido en hierro atribuyéndole así las propiedades de tonificar y ayudar en el buen funcionamiento de los riñones. El jugo de lulo tiene además la característica de diluir algunas toxinas del organismo por eso es recomendado para las personas que sufren de enfermedades como ácido úrico o gota.
Los huesos fuertes son importantes en todas las etapas de la vida, por lo que una fruta como el lulo, que tiene una rica diversidad de minerales, incluyendo calcio, fósforo y hierro, puede mejorar significativamente la densidad del tejido óseo, evitando condiciones como la osteoporosis e incluso la artritis cuando envejecemos
Las mujeres que disfrutan de una dieta rica en hierro tienen un riesgo entre 30 y 40 por ciento menor de experimentar el síndrome premenstrual en comparación con las mujeres que consumen menos hierro. El hierro aportado por el lulo proporciona alivio de los síntomas premenstruales como mareos, cambios de humor, hipertensión, etc.
Debido a la riqueza en fibra del lulo, esta fruta tiene un efecto saciante. Es decir, la persona que la consume se siente llena y reduce su consumo. De alli que se considere una fruta adelgazante.
El lulo es empleado como remedio natural para aumentar la micción lo que facilita la expulsión de toxinas del organismo. Por ello, se puede usar también como desintoxicante, siendo un diurético natural
El lulo se ha vinculado con los cambios hormonales en el cuerpo que pueden mejorar el humor, reducir la tensión, alivia el estrés e incluso promover el sueño en personas que sufren de insomnio y otros desórdenes similares.
La mezcla única de vitaminas y antioxidantes que contiene el lulo le permite neutralizar los radicales libres en el cuerpo que convierten las células sanas en células cancerosas. De allí que se considere al lulo una fruta con propiedades anticancerígenas.
Efectos secundarios del lulo
Los efectos secundarios del lulo están relacionados principalmente al exceso de su consumo, esto se debe a que la sobredosis de ácido cítrico podría generar síntomas como: nauseas, vómitos, pérdida del apetito,dolor en el área abdominal, calambres de estomago, inflamación, diarrea y aumento de sudoración
Recomendaciones
El lulo posee cierta cantidad de acidez, por lo que se recomienda consumirla con moderacion si tiene sensibilidad estomacal