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¡¡ SUSCRÍBETE !! https://goo.gl/vVX57c Alimentos Ricos En Melatonina, Melatonina Para Que Sirve, Melatonina Funcion, Melatonina Natural La melatonina es una hormona secretada por el cerebro y que cumple múltiples funciones en el organismo humano, al participar en numerosos procesos celulares y neurofisiológicos. Entre ellos, por ejemplo, destaca la regulación del sueño y el reforzamiento del sistema inmune. Pero también tiene una actividad antioxidante, lo que la confiere un papel importante en el proceso de envejecimiento y en la actividad sexual. No en vano en algunos círculos se tiene a la melatonina como la hormona de la juventud. El problema es que, precisamente a causa del envejecimiento del organismo, a partir de los 30 años éste la produce cada vez en menor cantidad. Hay varios alimentos que pueden ayudar a promover la producción de melatonina de forma natural Alimentos Ricos En Melatonina La avena es un alimento rico en Melatonina, ya que contienen entre 60 y 150 microgramos por cada 100 gramos. El maíz es otro de los alimentos ricos en melatonina te aportará nada menos que 100 microgramos por cada 100 gramos de este cereal, además es una opción muy interesante para aportar al cuerpo carbohidratos de calidad, vitaminas A, B, y C, tambien contiene minerales como el potasio, fósforo y el calcio. Las nueces contiene 3,5 microgramos de melatonina por 1 gramo de nuez y al comerlas, aumentan los niveles sanguíneos de esta hormona y mejora la capacidad de resistir el estrés oxidativo, causado por los radicales libres. La piña es una fruta muy necesaria para asegurar la buena calidad del sueño, ya que va a aumentar la producción de otra hormona, la serotonina, que está asociada al buen humor y al bienestar. En este caso, cuanta más serotonina tenga tu organismo, le resultará más sencillo producir melatonina Las cerezas, además de poseer vitaminas A, C, y E, así como betacaroteno y potasio, son una muy buena fuente natural de melatonina La cebolla es una buena fuente de minerales, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos esenciales, y además contiene una buena cantidad de melatonina Tomates, plátanos y rábanos: también contienen pequeñas cantidades de melatonina. Los tres alimentos tienen alrededor de 500 microgramos las semillas de algunas hortalizas y frutas, como las de calabaza, sandía, chía o uva, contienen un alto porcentaje de melatonina También podemos añadir otros alimentos ricos en melatonina como el alga espirulina y la raíz de jengibre. En cuanto a los alimentos de origen animal tenemos Las carnes especialmente el pollo y el pavo, la leche y los productos lácteos Estilos de vida que aumentan la producción de Melatonina en el organismo Dormir en un ambiente totalmente oscuro: Como hemos dicho, esto facilitará la secreción. Disminuir el uso prolongado de elementos electrónicos (emisores de luz) en las horas previas a dormir. Por ejemplo, tablets, portátiles, televisión… La Melatonina se produce, en mayor cantidad, a determinadas horas de la noche. Algo que favorece el sueño es tener una rutina. Acostarse temprano y siempre sobre la misma hora (si es posible). Esto lo que hace es que el cuerpo aprenda a dormir y descansar. A su vez, contribuirá a aumentar los factores para https://youtu.be/PsjpE9lZ-8o Siguenos en las redes sociales Facebook http://bit.ly/29Ggpm6 ----------------------------------------------------------- Instagram http://bit.ly/2bBJaTw ------------------------------------------------------------ Twitter https://twitter.com/SaludNatural01 -------------------------------------------------------- Flickr http://bit.ly/2jvII0S --------------------------------------------------------- Tumblr http://bit.ly/2x9wGPz -------------------------------------------------------- Google+ http://bit.ly/2y95EJT ------------------------------------------------------- Visita nuestro blog: http://bit.ly/2fzZNFs http://bit.ly/29MYs98 ------------------------------------------------------------ Salud Natural - Aviso Importante: Los remedios caseros, plantas medicinales, productos naturales y el resto de información ofrecida en este canal debe tenerse en cuenta únicamente con fines informativos. Antes de poner en práctica cualquier remedio casero se debe consultar a un médico, no siendo recomendable el auto diagnóstico ni la auto medicación. Busquedas relacionadas alimentos ricos en melatonina melatonina para que sirve melatonina funcion melatonina natural efectos de la melatonina engorda la melatonina la melatonina para que sirve melatonina melatonina ansiedad melatonina dosis maxima melatonina efectos melatonina efectos negativos melatonina insomnio melatonina nombre comercial melatonina pura que hace la melatonina tomar melatonina para dormir alimentos con melatonina melatonina efectos secundarios engorda