Para Que Sirve La Vitamina D, Alimentos Con Vitamina D, Falta De Vitamina D, Vitamina D Beneficios

¡¡ SUSCRÍBETE !! https://goo.gl/vVX57c Para Que Sirve La Vitamina D, Alimentos Con Vitamina D, Falta De Vitamina D, Vitamina D Beneficios. La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para mantener el equilibrio mineral del cuerpo, se puede obtener de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. La piel produce vitamina D al exponerse directamente a la luz solar. La mayoría de las personas cumplen al menos en parte con su requerimiento de vitamina D de esta forma. La piel expuesta a la luz solar en ambientes interiores, a través de una ventana, no produce vitamina D. Los días nublados, la sombra y la piel de color oscuro también reducen la cantidad de vitamina D que produce la piel. Hay bastantes pruebas que indican que la vitamina D es un factor clave en su salud en general. Esto es entendible si tenemos en cuenta que no "sólo" es una vitamina; en realidad es una hormona esteroide neuroreguladora que influye en casi 3,000 genes diferentes en su cuerpo. Los receptores que responden a la vitamina han sido encontrados en casi todos los tipos de células humanas, desde el cerebro hasta los huesos. La cantidad de vitamina D que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina D, expresadas en unidades internacionales son: Bebés hasta los 12 meses de edad 400 unidades internacionales Niños de 1 a 13 años de edad 600 unidades internacionales Adolescentes de 14 a 18 años de edad 600 unidades internacionales Adultos de 19 a 70 años de edad 600 unidades internacionales Adultos mayores de 71 años de edad 800 unidades internacionales Mujeres embarazadas y en período de lactancia 600 unidades internacionales Cuando falta la vitamina D es común que se presenten trastornos óseos en las personas adultas (osteomalacia) y problemas de crecimiento en los niños con deformidades en los huesos conocida como raquitismo, Al contribuir en la salud de la masa muscular su déficit se traduce en debilidad muscular, No podemos dejar de citar su importancia para las mujeres durante la etapa posterior a la menopausia cuando es más factible el debilitamiento óseo y por ende es probable el desarrollo de osteoporosis. Un exceso de la vitamina D se verá reflejado en manchas blancas en las uñas o en la piel, lo cual se denomina calcificación. cuando las concentraciones de esta vitamina en la sangre son demasiado elevadas. Los signos de toxicidad incluyen náuseas, vómitos, pérdida del apetito, constipación, debilidad y pérdida de peso. Además, con los niveles elevados de calcio en la sangre, demasiada vitamina D puede causar confusión, desorientación y problemas en el ritmo cardíaco. El exceso de vitamina D también puede provocar daños en los riñones. Alimentos Con Vitamina D El sol es la principal fuente de obtención de vitamina D, La exposición al sol entre 10 a 15 minutos de 3 a 5 veces semanalmente aportan una cantidad suficiente de vitamina D. El único alimento que por si solo cubre el requerimiento diario de vitamina D es el salmón. Los pescados grasos Para Que Sirve La Vitamina D, Alimentos Con Vitamina D, Falta De Vitamina D, Vitamina D Beneficios https://youtu.be/kNFJ5tTy4_c Siguenos en las redes sociales Facebook http://bit.ly/29Ggpm6 ----------------------------------------------------------- Instagram http://bit.ly/2bBJaTw ------------------------------------------------------------ Twitter https://twitter.com/SaludNatural01 -------------------------------------------------------- Flickr http://bit.ly/2jvII0S --------------------------------------------------------- Tumblr http://bit.ly/2x9wGPz -------------------------------------------------------- Google+ http://bit.ly/2y95EJT ------------------------------------------------------- Visita nuestro blog: http://bit.ly/2fzZNFs http://bit.ly/29MYs98 ------------------------------------------------------------ Salud Natural - Aviso Importante: Los remedios caseros, plantas medicinales, productos naturales y el resto de información ofrecida en este canal debe tenerse en cuenta únicamente con fines informativos. Antes de poner en práctica cualquier remedio casero se debe consultar a un médico, no siendo recomendable el auto diagnóstico ni la auto medicación. Busquedas relacionadas para que sirve la vitamina d alimentos con vitamina d falta de vitamina d vitamina d beneficios alimentos com vitamina d alimentos enriquecidos con vitamina d alimentos ricos en vitamina d alimentos ricos en vitamina d tabla beneficios de la vitamina d beneficios vitamina d carencia de vitamina d sintomas cereales fortificados con vitamina d cual es la vitamina d deficiencia de vitamina d frutas y verduras ricas en vitamina d que contiene vitamina d sintomas falta de vitamina d sintomas falta vitamina d sol vitamina d vitamina d vitamina d fuentes