Con Estos Simples Ejercicios Podras Evitar El Sindrome Del Túnel Carpiano O Túnel Del Carpo

Con Estos Simples Ejercicios Podras Evitar El Sindrome Del Túnel Carpiano O Túnel Del Carpo Suscribete a nuestro canal https://www.youtube.com/c/SaludNaturalsaludmasnatural Hola amigos hoy voy a compartir con ustedes 5 ejercicios para evitar el túnel carpiano El síndrome del túnel carpiano es un trastorno doloroso de la muñeca y de la mano. El túnel carpiano es un túnel estrecho formado por los huesos y otros tejidos de la muñeca. Este túnel protege el nervio mediano. El nervio mediano lo ayuda a mover los pulgares y los 3 primeros dedos de cada mano. El síndrome del túnel carpiano se produce cuando otros tejidos en el túnel carpiano (como ligamentos y tendones) se hinchan o se inflaman y presionan el nervio mediano. Esa presión puede hacer que parte de la mano le duela o esté entumecida. ¿Cuáles son los síntomas del síndrome del túnel carpiano?. Generalmente los síntomas comienzan gradualmente, con ardor y hormigueo frecuente o entumecimiento con picazón en la palma de la mano y los dedos, especialmente el pulgar, el índice y dedo medio. Este síndrome puede combatirse con algunos cuidados o tratamientos tradicionales, sin necesidad de cirugía. Pero en otros, se da un daño muscular agresivo haciendo necesario que se intervenga quirúrgicamente el nervio. Por ello es necesario atender las siguientes recomendaciones para evitar el problema del túnel: Ejercicio Numero 1 Es importante que se estire el flexor de la muñeca para distensionar la zona. Es necesario que mantenga el brazo recto y lo más estirado posible y lleve la palma de la mano hacia afuera y con su mano contraria hale los dedos de la mano que está trabajando hacia atrás. Ejercicio Numero 2 Con la posición del brazo recto, lleve la palma de la mano hacia adentro y mientras la otra mano agarra la que le está realizando el ejercicio, lentamente llévela hacia abajo hasta que sienta una leve tensión en el antebrazo. Ejercicio Numero 3 Separe y junte los dedos para trabajar los músculos de la mano. Si es posible haga este ejercicio con un caucho o un material elástico resistente para distensionar el nervio. Repita los movimientos aproximadamente 40 veces. Ejercicio Numero 4 Con el brazo recto y la palma de la mano hacia arriba, estire el dedo pulgar y llévelo abajo hasta que sienta la tensión en la muñeca. Ejercicio Numero 5 Apoye los antebrazos sobre una superficie plana y flexione las muñecas hacia arriba y bájelas lentamente. Adicionalmente, combine el ejercicio volteando los antebrazos y repita los estiramientos 20 veces. Al seguir las anteriores instrucciones se reduce el riesgo de padecer el síndrome túnel carpiano. Lo más recomendado es que cada ejercicio se pueda repetir 5 veces y se sostenga por 10 segundos. Finalmente se debe tener en cuenta que es primordial que tome por lo menos dos pausas activas en el día, una al inicio de labores y una al finalizar. Con Estos Simples Ejercicios Podras Evitar El Sindrome Del Túnel Carpiano O Túnel Del Carpo https://www.youtube.com/watch?v=9y22CuxobO8 ------------------------------------------------------------ Visita nuestro blog: http://bit.ly/29MYs98 ------------------------------------------------------------ Ahora nos puedes seguir en facebook http://bit.ly/29Ggpm6 ----------------------------------------------------------- Siguenos en Instagram como http://bit.ly/2bBJaTw ---------------------------------------------------------- Siguenos en Twitter como https://twitter.com/SaludNatural01 ---------------------------------------------------------