★ 7 Beneficios De Hacer Ejercicio, Cuanto Ejercicio Debo Hacer, Porque Es Importante Hacer Ejercicio

7 Beneficios De Hacer Ejercicio, Cuanto Ejercicio Debo Hacer, Porque Es Importante Hacer Ejercicio. Hola amigos, en el dia de hoy quiero hablarles de 7 Beneficios De Hacer Ejercicio, Cuanto Ejercicio se Debe Hacer al iniciar y Porque Es Importante Hacer Ejercicio. comencemos Por qué es importante hacer ejercicio? El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable, pues previene problemas de salud, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. También contribuye a mantener un peso corporal saludable y a controlar el apetito. El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia química llamada endorfina, la cual nos produce la sensación de felicidad y tranquilidad, además de que nos mantiene más activos ¿QUÉ BENEFICIOS SE OBTIENEN DEL EJERCICIO? Si incluimos el ejercicio en nuestra rutina nos puede afectar en la vida de manera positiva, estos son algunos de los beneficios que podemos obtener de él: - Reduce el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad. - Mantiene la flexibilidad de las articulaciones, tendones y ligamentos, lo que facilita el movimiento y disminuye las probabilidades de sufrir caídas. - Contribuye al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión. - Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. - Aumenta la energía y la resistencia. - Mejora el sueño. - Ayuda a mantener un peso normal al acelerar el metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías). ¿CUÁNTO EJERCICIO DEBO HACER? Un buen promedio para hacer ejercicio sería por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana. Es necesario empezar gradualmente, haciéndolo 2 o 3 veces por semana durante 20 minutos, al irte sintiendo mas cómodo puedes aumentar poco a poco los días y el tiempo de el entrenamiento. Fuente: http://bit.ly/2bpZ1YW https://www.youtube.com/watch?v=7KIp0KVNHlc -------------------------------------------------------------------------------------- Ahora tambien nos puedes seguir en facebook http://bit.ly/29Ggpm6 Nuestro blog http://bit.ly/29MYs98 Si te gusto, dale manito arriba y suscribete para que no te pierdas ningun video https://www.youtube.com/c/SaludNaturalsaludmasnatural instagram: http://bit.ly/2bBJaTw Flickr: http://bit.ly/2bpYA0R --------------------------------------------------------------------------------------