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El día de hoy te traigo los diez super-alimentos que te ayudan a perder peso segunda parte, iniciemos
1. Brócoli.
Este alimento no ha sido tratado justamente, en realidad es maravilloso a la hora de ayudarte a bajar de peso. Es poco estimado por los niños y por los adultos aunque en realidad tiene una alta carga de nutrientes que puedes aprovechar si no los cocinas en exceso.
Además de promover tu buena salud, al comerlos unas cuantas veces a la semana, también corta las calorías adicionales que puedes haber consumido.
Los puedes adicionar a tus ensaladas, consumirlos como plato principal acompañado por una salsa de aceite de oliva y ajo o asados; si los fríes solo pondrás más calorías a tu dieta, pero bueno, una vez que lo hagas no estará mal.
2. Chile.
Para aquellos amantes del picante, no puede haber mejor noticia. El picante de los chiles activa tu organismo y te ayuda a quemar calorías.
Los chiles picantes no solo actúan al activar el sistema digestivo, sino que también te hacen más activo. Es decir, efecto de activación para quemar grasa por donde se le mire.
Los puedes consumir asados, en las ensaladas, o secos y macerados para espolvorearlos sobre tu comida favorita. Recuerda que nuestros súper alimentos te ayudan a perder peso pero nunca reemplazarán el deporte o que te cuides evitando los fritos.
3. Garbanzo.
Este maravilloso grano es un súper alimento para perder peso, es rico en fibra soluble, lo que significa que absorbe agua y por lo tanto cuando lo consumes te sientes lleno más rápido, así consumes una menor cantidad de alimento, esta característica es especialmente importante para las personas que no se llenan fácilmente.
4. Lentejas.
Las lentejas al igual que los otros cereales tienen una gran cantidad de proteína, sin embargo las hemos escogido en nuestro listado de súper alimentos para perder peso por ser uno de los granos que más proteínas aporta a la dieta con una baja cantidad de calorías.
La proteína de las lentejas ayudara a que tu cuerpo gane masa muscular y a que tus músculos se formen cuando haces ejercicios, también tiene fibra que mantiene su sistema digestivo trabajando.
Las puedes consumir de diversas maneras, en sopas o cremas que debes espesar con papa, no con harina. En ensaladas frías o como plato principal en la comida o la cena.
5. Frijoles
Los frijoles son un alimento con alto poder nutricional, contienen hierro, potasio, proteína y magnesio que te harán sentir satisfecho fácilmente y aportaran todos los beneficios a tu cuerpo.
Los puedes preparar de diversas formas, por ejemplo los frijoles rojos los puedes hacer como plato principal, los frijoles blancos los puedes usar en sopas de vegetales o incluso en ensaladas frías.
El contenido calórico no es alto, mientras que aportan gran cantidad de fibra que mantendrá tu sistema digestivo en movimiento.
6. Espinacas
Las amigas verdes que hacían de Popeye un súper héroe, la verdad es que las espinacas son un excelente antioxidante y una fuente de hierro. La forma de consumirlas es variadisima ya que las puedes usar en sopas y cremas de vegetales, las puedes consumir en una
7. Quinua
La quinua no era popular anteriormente, pero con la moda por el cuidado del cuerpo y la salud cada vez adquiere mayor popularidad entre los que nos preocupamos por lucir bien y cuidarnos. En realidad es uno de los principales súper alimentos que te ayudaran a bajar de peso.
8. Avena
La avena es rica en fibra, ayuda a mantener tu aparato digestivo activo y limpiara tu cuerpo, es un súper alimento que puedes consumir en las mañanas con tus cereales y frutas, agregar a las tortillas de huevo, hacer deliciosas sopas y también puedes reemplazar una parte de la harina que usas para preparar pasteles y tartas haciéndolas más saludables y con menor contenido calórico.
9. Salmón
El salmón es una de las fuentes de proteína de origen animal más saludables por ser baja en grasa y rica en anti-oxidantes.
El salmón lo puedes encontrar ahumado para acompañar las ensaladas o como pasa-bocas, también el salmón se encuentra fresco y puedes prepararte un delicioso salmón asado y acompañarlo con melón.
El salmón lo puedes encontrar ahumado para acompañar las ensaladas o como pasa-bocas, también el salmón se encuentra fresco y puedes prepararte un delicioso salmón asado y acompañarlo con melón.
10. Aceite de olivas
El aceite de oliva es una grasa no saturada, que contribuye adelgazar y a mejorar tu salud.
Este es un tipo de grasa buena para el organismo aunque pierde sus propiedades al calentarse; no es lo mismo consumir aceite de olivas en las ensaladas frías que freír alimentos con él. las grasas no saturadas neutralizan los efectos negativos de las grasas saturadas lo que disminuye los niveles de colesterol. Puedes usarlo para aderezar ensaladas.
Este es un tipo de grasa buena para el organismo aunque pierde sus propiedades al calentarse; no es lo mismo consumir aceite de olivas en las ensaladas frías que freír alimentos con él. las grasas no saturadas neutralizan los efectos negativos de las grasas saturadas lo que disminuye los niveles de colesterol. Puedes usarlo para aderezar ensaladas.
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