🍷 Jugo Cargado De Vitaminas Para 🚀 Aumentar Las Defensas En Los 🧒 Niños De 1 Año En Adelante

En este momento donde debemos cuidarnos y en especial los niños, les proponemos hacer este jugo cargado de vitaminas para aumentar las defensas en los niños de un año en adelante, realmente sencillo y rapido de hacer.

Para aumentar las defensas bajas y fortalecer el sistema inmunológico del niño es importante saber que existen dos tipos de sistemas inmunitarios:

El primero conocido como sistema inmunitario innato (natural, y comienza a desarrollarse antes de que el niño nazca) está presente en todos los seres vivos. Este sistema de defensas reconoce y se defiende a sí mismo contra bacterias y virus, además de ser el principal sistema de defensa con el que nacemos.

El segundo es el sistema inmunitario adquirido (adaptativo) son las defensas que debemos desarrollar mientras crecemos, las vacunas y la constante exposición a los gérmenes estimulan el sistema inmunológico.

El niño puede nacer con problemas en el sistema inmune o también puede contraerlo años después. Es importante identificar rápido las infecciones o virus que ataquen al niño para combatirlo con diferentes tratamientos ya sean naturalmente o con antibióticos.

Las vacunas a veces no son suficiente para luchar contra los virus, y es de suma importancia añadir alimentos ricos en minerales y vitaminas que ayuden a fortalecer el desarrollo de sus defensas.

Hacer que los niños coman las cantidades de frutas y vegetales necesarias para mantener su salud en buen estado puede resultar difícil. Sin embargo, podemos prepararles bebidas que, con la ayuda del sabor intenso de su fruta favorita, logren integrar varios ingredientes beneficiosos para su salud.

A continuación conoceremos un jugo natural cargado de vitaminas que ayudará a aumentar las defensas naturalmente en los niños.

Aqui abajo tienes el video sino quieres seguir leyendo

Jugo Cargado De Vitaminas Para Aumentar Las Defensas En Los Niños De 1 Año En Adelante

Para la preparación de nuestro jugo vamos a hacer uso de la zanahoria, la naranja y el kiwi.

La zanahoria es una verdura rica en minerales y vitaminas, contiene propiedades antioxidantes y es eficaz protector de la piel. Contiene vitamina A, fundamental para el desarrollo del sistema inmune en los niños. 

Por su lado la naranja también es una fruta rica en minerales y vitaminas, sobre todo la vitamina C. Que estimula y fortalece naturalmente el sistema inmunologico. Contribuye al desarrollo del sistema inmune, contiene vitamina A la cual ayuda al buen estado de la visión, la piel, el cabello, las mucosas y los huesos. La naranja también contiene fibra soluble, lo cual es ideal para combatir el estreñimiento en los niños.

El kiwi casi duplica el contenido de vitamina C a la naranja, favorece la absorción de hierro de los alimentos y aumenta la resistencia ante las infecciones. Es rico en potasio y en ácido fólico, favorece la circulación de la sangre y ayuda a digerir proteínas de manera natural. 

Para la elaboracion de nuestro jugo solo necesitaremos

• 1 zanahoria
• 1 naranja
• 1 kiwi

Procedemos a colocar la zanahoria, la naranja y el kiwi en la licuadora, las cuales previamente deben haber sido lavadas y desinfectadas, para posteriormente quitarle la cascara a las frutas. Teniendo en cuenta de quitar las semillas de la naranja. Se cortan las frutas en trozos pequeños. Mezclamos y dejamos que los ingredientes se pulvericen por unos dos o tres minutos, lo servimos y tomamos sin colar. Sino quieres que quede tan espeso se le puede agregar medio vaso con agua. Si deseas que este jugo multivitamínico tenga un poquitín de sabor a dulce se le puede agregar una cucharada de miel. Esta receta es ideal para niños y adultos.

Excelentes alimentos para aumentar las defensas en los niños

Existen determinados alimentos o productos alimenticios que pueden ser de gran utilidad a la hora de aumentar las defensas de los niños:

En los lactantes la mejor manera de fortalecer las defensas es mediante la leche materna, ya que su composición, de una gran complejidad, aporta todos los elementos que el bebe necesita para conseguir un crecimiento adecuado y previene enfermedades, no sólo mientras está siendo amamantado, sino muchos años después de haberse producido el destete.

Los alimentos que más contribuyen a aumentar las defensas de los niños son todos los que contengan vitamina A, vitamina E, vitamina C y vitamina D. Algunos de los más destacados son: zanahoria, brócoli, acelga, auyama o calabaza, aguacate, naranja, manzana, limón, kiwi, lechosa o papaya, toronja, avena, lechugas, miel, frutos secos, huevos, legumbres, salmón, atún y langostinos

Los minerales, al igual que las vitaminas juegan un papel importante gracias a su capacidad antioxidante. 

El zinc es uno de los más importantes y su carencia da lugar a infecciones, enfermedades autoinmunes y baja cicatrización de heridas, podemos encontrar el zinc en la carne, el germen de trigo, pipas de girasol, frutas secas, legumbres, gambas, langostinos, huevos y quesos maduros. 

El hierro esta presente en las legumbres, frutos secos, carne, pescado, huevos, perejil entre otros.  El selenio lo encontramos en los mariscos, setas, huevos etc.

El cobre y el magnesio lo encontramos en el chocolate sin leche, frutos secos, legumbres, fruta seca, gambas, perejil entre muchos otros. Todos estos minerales anteriormente nombrados son esenciales para el buen funcionamiento del sistema inmunológico en el niño

Para que nuestros hijos tengan un buen nivel de antioxidantes en el organismo deberían comer un alimento crudo en cada comida ya sea una hortaliza o fruta.

Los hidratos de carbono están presentes en productos como el arroz, las pastas, las harinas, los cereales o las papas. Estos alimentos son los encargados de aportar la energía, tan necesaria para las defensas del organismo de nuestros niños.

El polen: es un producto rico en aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas. Se puede tomar a partir de los 3 años de edad.

La miel puede ser considerada como un gran superalimento, ya que además de ser bactericida, es desinfectante y antiinflamatoria. Se puede tomar a partir del primer año.

Con el propóleo y la jalea real ocurre lo mismo que la miel, son suplementos alimenticios con acción antiinflamatoria, que aportan nutrientes esenciales y además protegen frente gripes y resfriados. Se pueden consumir ambos a partir de los 3 años de edad.

Las únicas grasas recomendadas para los pequeños serán las que contengan omega 3. Este se encuentra en el aceite de oliva o en frutos como el aguacate.

Los probióticos están destinados a reforzar la flora intestinal. Esta flora no solo debe ser la correcta para evitar problemas digestivos sino que constituye la primera barrera de defensa del sistema inmune de los niños. Al conseguir tener una flora correcta modulamos todo el sistema inmune consiguiendo que éste funcione correctamente. Sería recomendable tomarlo en niños de cualquier edad existiendo en el mercado preparados adecuados a cada uno

Recomendaciones

Se recomienda en los niños eliminar el consumo de comida basura y llevar una alimentación rica en purés de verduras y legumbres, cereales, pescado o carne. 

Recuerda que el niño debe consumir al menos dos raciones de frutas y verduras al día, en especial los cítricos como la naranja, el limón y la mandarina que son ricos en vitamina C. Asimismo, es importante que consuma frutos secos, yogurt, miel, cereales, carnes y legumbres al menos dos veces por semana. También es fundamental el consumo de frutas con un alto contenido en vitaminas A y vitamina E y una adecuada hidratación

Otras recomendaciones

• Asegúrese de que el niño duerma bien durante la noche, que descanse adecuadamente durante el día y de necesitar una siesta, que la tenga.
• Mantenga una temperatura estable y apropiada dentro del hogar.
• Dedique unos diez minutos del día a ventilar la casa.
• Procure que el niño realice ejercicio de acuerdo a su edad y condición física.
• Procure que el niño esté alejado del humo de tabaco u otros.

Llevar una alimentación balanceada y saludable garantiza que los niños cuenten con un excelente estado de salud; así, su sistema inmunológico podrá combatir efectivamente cualquier enfermedad.